Smoothie verde detox com espinafre: uma receita refrescante e saudável para desintoxicação e energia. Aprenda o passo a passo!
Introdução:
O espinafre é uma verdura de folhas verdes escuras, amplamente reconhecida por sua abundância em nutrientes e benefícios à saúde. Rico em vitaminas A, C e K, bem como minerais como ferro e cálcio, o espinafre é um poderoso aliado na prevenção de doenças e no fortalecimento do sistema imunológico. Esta folha também é repleta de antioxidantes, que combatem os radicais livres no corpo, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e reduzindo o risco de doenças crônicas.
O smoothie verde detox com espinafre é uma maneira deliciosa e refrescante de incorporar essa poderosa verdura na dieta. Ao combinar o espinafre com outros ingredientes naturais e nutritivos, este smoothie não apenas oferece um impulso energético, mas também ajuda na desintoxicação do corpo, promovendo uma sensação de leveza e bem-estar.
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre fresco lavado
- 1 maçã verde, descascada e cortada em pedaços
- 1/2 banana madura
- 1/2 xícara de água de coco
- 1 colher de sopa de chia
- Suco de 1 limão
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
- Comece lavando bem o espinafre em água corrente para remover quaisquer resíduos ou impurezas.
- No liquidificador, adicione o espinafre, a maçã verde, a banana e a água de coco.
- Acrescente a chia e o suco de limão.
- Adicione gelo a gosto, dependendo de quão gelado você prefere seu smoothie.
- Bata todos os ingredientes em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Prove e ajuste a doçura ou acidez, adicionando mais banana ou limão, se necessário.
- Sirva imediatamente em um copo alto e desfrute de um refrescante smoothie detox.
- Tempo de preparo: 10 minutos
- Tempo de cozimento: 0 minutos (não requer cozimento)
- Porções: 1
- Calorias por porção: 180 kcal
Dica Nutricional:
O espinafre é uma excelente fonte de ferro, que é vital para a função adequada dos glóbulos vermelhos e para transportar oxigênio por todo o corpo. Também é rico em fibras, que promovem a saúde digestiva e ajudam a manter a sensação de saciedade.
Dúvidas comuns sobre a bebida
Posso usar espinafre congelado?
Sim, espinafre congelado pode ser uma alternativa conveniente, mas certifique-se de descongelá-lo antes de adicionar ao liquidificador.
O smoothie pode ser guardado na geladeira?
É melhor consumir imediatamente para aproveitar todos os benefícios nutricionais, mas se necessário, você pode refrigerar por até 24 horas.